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- 激活脑开发技巧减少或忽略疼痛信号开发技能知识 包括深吸气技术 有助于对您的疼痛产生某些影响
- 获取足够的恢复性睡眠疼痛是失眠的主要原因-难入睡和/或入睡增加循环作用 睡眠不足会令背痛加重
- 运动核心腹部和背部的肌肉在脊柱支持中起作用肌肉通常不打工-需要通过运动锁定目标
- 伸展哈姆林secrolication关节将加压 导致更多疼痛
- 释放内啡dorphins帮助阻塞登记疼痛信号有氧运动、按摩疗程或默思已知释放自慰信使
- 查找活动令你快乐一些人发现,即使做3件事令他们每天感觉良好-比如享受一杯咖啡、走狗或从爱人那里得到拥抱-也能令疼痛更容易忍受。
