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应对慢性疼痛的第一步是接受彻底医学评价以确定疼痛原因医学诊断完成后,有数项有效策略应对慢性疼痛技术包括:
- 放松训练松散需要集中和缓慢深吸以释放肌肉张力并缓解疼痛放松训练能帮助你集中注意力 远离疼痛释放压力 从所有肌肉
- 生物反馈生物回馈由使用特殊机器帮助你学习控制身体功能,如心率和肌肉张力学习释放肌肉张力 机器立即显示成功
- 可视图像和分心图像集中处理情趣场景或事件的精神图片,或用心重复正词或词句减少疼痛技术可包括简单活动,例如看电视、阅读书籍或监听音乐
- 催眠术催眠帮助减少对疼痛感知状态催眠可由理疗师管理或技术可自导
