穷姿势诱因Neck

多数颈部疼痛案例都配有姿势成份,作为底层问题的一部分在这种情况下,识别和理解差姿势可发挥重要作用,帮助找回脖子痛解

Good和PowerPosture之差

良好的姿势与颈部相关时,通常会考虑耳朵与胸口开背直接肩对接时。中性姿势 也称正常头姿 颈部压力最小化 因头部重量自然平衡

看吧姿态直转回溯

前头姿势发生时颈向前倾时,头部向前伸直,而不是直接上方头位置可引出数个问题

• 宫颈脊柱压力增加头姿势差时,宫颈脊柱必须支持增量权重经验法则是 头部每英寸都姿势差 宫颈脊柱多增10磅^一号卡潘吉IA联合体生理学第三卷6版编辑丘吉尔利文斯通2007年平均头重10到12磅时, 只需一或二英寸前头姿势可加倍或倍增子宫颈脊柱负载²Hansrajkk子宫脊柱表态和头部姿势评估外科技术国际2014;11(25):277-9.

  看吧子宫脊柱解剖

• 超弹性和超扩展下子宫颈脊柱进入超弹性值 脊椎倾斜过远上层宫颈脊柱反转并进入超伸缩状态,因为大脑自动保持头部,以便眼睛直视前方。宫颈脊柱曲线变长从骨架到脖子底部的脊髓距离,导致脊髓和近处神经根略为拉伸
• 肌肉超载颈部和上背部的一些肌肉必须持续超工以制衡前头重力拉动结果是肌肉更容易受痛苦线段和垃圾邮件的影响

  监视器 :网状Strains视频

  看吧理解Neckspasms

• 上下颠倒前头姿势常伴有前肩和回圆背,这可能增加颈部、上背和/或肩部的痛苦

变差姿势持续时间越长-例如被投向计算机或沙发上翻转-脖子疼痛、僵硬性和其他症状更有可能发展

看吧颈痛症状

前头姿态的长期效果

随时间推移,前头姿势可增加颈部和身体其他地区的压力前头姿势的一些长期效果可包括:

• 肌肉不平衡颈部、上背、肩膀和胸部中的一些肌肉可缩紧,而其他肌肉可变长弱

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• 高度风险脊柱变换子宫脊柱盘上额外加压、面接合和脊椎可能增加或恶化脊柱退化问题,如宫颈变异盘病并宫颈骨关节炎.
• 下降机动性肌肉和/或关节的僵硬度提高后 颈部运动范围下降

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上头姿势报告许多其他长期效果,如头痛、下巴疼痛、呼吸能力下降和平衡变换³金SY 金NS 金LJ宫颈持续自然假滑动对前头姿态和呼吸功能的影响J物理理论科学2015年27(6):1851-54^,4李JH前头姿态对静态和动态平衡控制的影响2016年28(1):274-77

读约3方法提高前头姿态