Piriformis肌肉伸展和物理处理

LDsports电子竞技几乎每一种处理方法priestformis综合症都包括通过治疗演练仔细逐步拉伸priestformis肌肉物理心理综合症还包含增强演练帮助提高骨架肌肉的灵活性和强度,并增强核心或骨架和骨架肌肉

研究表明,大多数人在开始经验化综合症实践程序后1-3周内经历完全症状解脱^一号HicksBLLLJCVaracalloMiriformis综合症[更新202294]插文:StatPearls宝岛StatPearls发布2022年1月-Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448172/

Piriformis肌肉拉伸演练

伸展骨架和前后肌肉大腿和大腿可帮助减少疼痛和不适延长并拉紧或缩短肌肉松绑纤维和关节提高运动功能范围²P页肌肉伸展当前概念实现复元intJ运动物理论者2012.7(1):109-119.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/

来解spiriftiis综合症疼痛,伸展演练针对piristiftis、hamstrings和hips扩展器可帮助减少这些肌肉群中的痛苦症状,提高下背和骨盆区域运动范围³TonleyJC、YunSM、KochevarRJ、DyeJA、FarrokhiS、PowersCMLDsports电子竞技Piriformis综合症个人处理侧重于Hip肌肉增强和运动教育:案例报告Orthopaic体育理疗杂志2010.40(2):103-111.https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2010.3108有很多方法伸展经验式肌肉,包括:

• 树皮伸展
• 跨体情感伸展
• 口对口精神伸展
• 四点精神伸展

简单日常伸展程序可帮助减轻精神综合症的痛苦

更多信息:Piriformis综合症拉伸演练

增强Piriforis综合症

强化演练帮助减少骨骼疼痛并预防症状复发强化练习帮助改善肌肉平衡和大腿对齐,减少对骨架肌肉的压力并避免它变紧或抽筋此外,提高肌肉强度和平衡使肌肉能够在运动期间适当分配机械力²P页肌肉伸展当前概念实现复元intJ运动物理论者2012.7(1):109-119.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/^,4suchomelTJ,NimphiusS,BellonCR,StoneMH肌肉力量的重要性:训练考量体育医学2018.48:765-785.https://doi.org/10.1007/s40279-018-0862-z

核心增强演练帮助稳定后备箱并预防下端伤害⁵中台Y公司、川田M公司、宫崎T公司、青木S公司、竹下Y公司、基山R公司自阴演练激活腹部和臀部协调活动-实验性研究Federolf PA编辑PLOS一号2021;16(8):e0255035.http://doi.org/10.1371/journal.pone.0255035

多方法增强内核和内聚性肌肉简单方法包括:

• 悬浮桥
• 密封腿提高
• 路边带阻抗带
• 前后板
• 鸟狗训练
• 龙卷风

增强弱骨架和周围肌肉是处理和防止重现sprieformis综合症的有效方法

更多信息:增强Piriforis综合症

Piriforis综合症有氧运动

有氧运动是一个基本部分 运动程序,因为它帮助改善心血管健康 并有效分布基本养分全体有氧运动通常被认为最有益,每周至少20至30分钟约5次。⁶美国心脏协会建议成人运动美国心脏协会2016年7月27日访问2023年1月13日

常见有氧演练形式包括:

• 步行、慢跑或运行
• 使用方言教程
• 使用固定脚踏车
• 游泳和水练习

水练习对陆基作业程序因症状强度太重而无法执行的情况特别有益水抗重力对身体的影响并帮助支持病人权重水辅助器在运动和拉伸中浮出水面,因为在水中更容易性能,因为他们感到轻和受支持

更多信息:Piriforis综合症有氧运动

iriformis综合症的其他治疗辅助和被动技术

LDsports电子竞技物理治疗师和其他保健提供者可使用某些辅助工具和技术补充主动处理sprieformis综合症常用辅助工具描述如下:

按摩理疗

物理理疗师和其他HCP可结合演练和按摩理疗以解更多疼痛按摩理疗帮助改善血液循环,转而为身体提供更好的愈合响应⁷场T按摩理疗研究评审补习临床实践2016.24:19-31 https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2016.04.005特殊按摩形式,如深组织按摩、主动释放技术误解解码中可能包括工具辅助释放和/或拉伸法时阻抗作用的其他方法可能有助于解析运动前后臀部和大腿的疼痛

冰热理疗

帮助解臀痛的简单方法就是对臀部应用冷压缩或加热板LDsports电子竞技冰热处理包括:

• 冷治冰冷治帮助减少循环和流血 因压缩血管这一过程帮助通过麻木效果减少炎症和肿胀并减少疼痛
• 热治疗热治疗因血管放大改善循环和流血改善向灾区传播可产生补健养分流,平息痛苦肌肉抽筋,减少僵硬性并加速愈合过程

热理疗通常在启动练习程序前有用 以松绑组织并增强弹性冷疗程后可使用减痛法

相关值 :冷热治振

LDsports电子竞技物理理疗和人工理疗可有效治疗pistrifis综合症,尤其是对轻度到中度案例物理治疗程序通常是逐例定制的,视总体健康状况、疼痛严重程度和个人偏好而定此外,小小调整日常活动(生活方式修改)可有效减轻疼痛比方说,全天避免长时坐下多短途1-2分钟可以避免常态疼痛或突发照明弹使用工效椅和辅助床垫也能提供日常解脱

看吧低背痛理疗

为了最大利益和减轻疼痛,必须遵守物理治疗师和其他HCP指导的实践程序绝大多数人停止物理治疗和训练以强化和约束Pisteformis时会重现症状^一号HicksBLLLJCVaracalloMiriformis综合症[更新202294]插文:StatPearls宝岛StatPearls发布2022年1月-Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448172/

LDsports电子竞技如果这些稳妥处理法不提供足够的止痛解药、药剂注射或外科处理方法可考虑加不加理理疗法/保守化处理法