iriformis综合症指spasmsm、紧凑性或spiriftis肌肉炎症,可刺激静态神经并引起疼痛穿行臀部和后腿伸展精神型肌肉几乎总有必要减轻静态神经上的痛苦,并可用几种姿势完成
数片骨架状肌肉、断锁肌肉和臀部伸缩肌肉可帮助减少痛苦静脉腿症状并增强病人运动范围
现在我们执行Supinespriefis伸展背上躺下双腿平坦单膝高举并用对手抓脚手脚拉动 膝盖向对肩膝盖爬上时 一定要把膝盖拉向肩部 而不是跨体尽量保持骨盆平面
修改松树精神伸展法 双腿平面躺在背上跨一腿对开膝盖并举起膝或大腿并拉直身体
现在我们将执行四点sprieformis拉伸开始所有四双脚转向一面使用外部腿 直接从折叠腿上跨回滑回你的臀部 让你的肩向反向膝盖
假膝对胸骨伸展 双腿平滑躺在背上单膝跨对侧膝并拉下膝向侧侧双臂难以伸展时用带辅助
