脊柱分解可引起静脉疼痛静态神经根因神经通道缩小而激怒或侵扰处理脊柱加速度时,常执行弹性演练或前向弯曲柔性下脊柱提高神经根通道大小并允许神经根的刺激或攻击解决
帮助减轻脊髓硬化引起的静脉疼痛的演练通常包括分量和分量组合强化演练重心伸展背部的肌肉 将脊柱伸展或向后弯曲 并增强肌肉 带回伸展或向前弯曲
开始排骨斜坡骨架倾斜是重要的技术 因为它是我们后期许多其他练习的基础
开始骨盆倾斜, 躺在你的背上保持膝盖弯曲 脚平地考虑拉开肚子按钮向脊柱背部自动平面取肚子按钮时 骨盆会卷到胸口切切切切切切不推你的腿 令骨架滚动
执行多项其他练习时您将保留此位置 。
直腿提高运动 降低腹部增强开始躺在背上 膝盖弯曲执行后骨板倾斜锁定骨盆位置沿地踏直膝盖轻举直腿 6至8英寸一次并返回起始位置重复另一条腿
钩子滑行练习有助于lubbar稳定化开始躺在背上并开始执行骨盆斜保持你的膝盖弯曲 并慢举一腿 时一或二目标在此不滚动骨盆侧并锁定骨盆位置, 它应该保持相当直通可能更容易监听骨盆运动 通过把手指放在骨盆后
做这些练习时你应该能说话,所以你不会过度劳累自己。举起整条腿时不动骨架 开始时不动地举一脚
推进钩子行进运动,执行同条腿运动保持双臂直向天花板将骨盆锁入姿势 左腿举起 右臂从头顶下返回起始位置和交替边切不可让骨盆倾斜或反向执行这些训练时背部应相对保持静态
四点反向弹性演练开始手脚回到高跟鞋上 保持双臂伸展下巴向地倾斜手不可前移应该是非常舒适的伸展时间,不应感到痛苦。
来做腹部曲子开始躺在背上 膝盖弯曲双臂交叉胸口并展开后骨斜斜卷起头从地板直向天花板举起头肩稳住2至4秒后慢向起始位置不试图提高头高强力积聚 目标完成2组10卷
面向病人脖子疼痛手放在头后支持颈部注意不要用手抬头
双膝伸展开始躺在你背上慢慢地把膝盖伸向胸口 直至你感知一线光伸展执行此伸展时,保持头部松动并平面对地
修改这一段时拉起一条腿 增加你低背的安慰
视频伴发文章Sqitica自脊柱质疏松
