如果你像大多数人, 你可能不好好照顾你的脊柱年复一年 缺医少药可能导致疼痛 并风险严重复杂
帮助缓解不适并防止未来伤害, 尝试将这三个脊柱容留部分
头号走走
步行为您的脊柱提供多项福利比方说,每日步行会增强核心肌肉支持脊柱,通过刺激对该地区的愈合养分养分养分养分养分养分养分养分养分养分养分养分养分养分养分养分养分,提高整体灵活性并增强脊柱骨结构
受脊柱问题困扰时,请先从医生处获取适切信息后再启动行医规程或处理剧烈疼痛时 宜从每天几短路开始 慢慢积聚成单长路
二号,顺从健康节食
可能你没有意识到它,但你每天吃的食物 与你脊柱整体健康关系中 起着举足轻重的作用将加工食品从饮食中消除并限制你摄取苏打水或柠檬水等甘蔗饮料是一个好主意取用脊柱 尝试限制食物 自然植物 果实 肉类 整粒和豆类
健康节食会帮助你保持适当的权重-转而减少对脊柱的压力并最小化背痛嘿,这是奖金小费
三号限制手机使用
都花太多时间看手机和其他电子设备然然你可能一无所知, 但这些不良习惯会如何严重影响你脊柱的健康:
颈部肌肉用中性姿势支持头部-意指头部平衡中性姿势产生10至12磅力 对你的脖子肌肉和宫颈脊柱
望下手机或其他电子设备时,头向上倾斜达60度角转而将60磅强力放在你脖子肌肉和宫颈脊柱上增量50磅
需要看手机时 尽量保持视线水平提高笔记本电脑的屏障减少白天的颈部压力也是个智能点子
这三个脊柱容留似微小改变你日常例程,但随时间推移,它们可加到有意义的解脱感谢观光 记住保持健康
