起立小牛肌肉伸展
为了这个,你会把自己拉到墙上分两段伸展 第一部分伸展strocneius 第二部分伸展
踏出两条脚步离墙并带右脚向前,右膝稍微弯曲,将左脚后跟扎入地球上身稍带点前向,用墙稳定
开始感觉伸展 后角小牛留在这儿约10至20秒完成后向后膝拉小腿部位
重举它约10至20秒
完成后,你可谨慎走出它并切下双腿,左脚向前倾斜,膝盖稍微弯曲,右脚向下扎入地球上身会前行并使用墙稳定
记住慢和畅通地吸气 完全不屏蔽或压缩呼吸
完成10至20秒后 右膝稍微弯曲 分离小牛腿的尾部肌肉再过10至20秒后,你就可以谨慎地走出困境
站立小牛肌肉伸展
立牛肌肉伸展二分:先伸展胃部,后伸展尾视频展示每个部分 立牛肌肉伸展
