起立四叉杆伸展
可使用轮椅或沙发帮助稳定化
先把右手拉回轮椅左膝转起左腿 手抓脚踝 双脚从臀部向后拉开
方块20秒 双片2次
留在这儿约十秒确保你不会退步 造成任何疼痛或不适
好,让我们从中解脱
身高令你不舒服 站到椅子或沙发前修改
左腿弯曲 左舍平方座 然后你在这里20秒 双侧做2次
站立四叉杆延展
起立四叉杆伸展
可使用轮椅或沙发帮助稳定化
先把右手拉回轮椅左膝转起左腿 手抓脚踝 双脚从臀部向后拉开
方块20秒 双片2次
留在这儿约十秒确保你不会退步 造成任何疼痛或不适
好,让我们从中解脱
身高令你不舒服 站到椅子或沙发前修改
左腿弯曲 左舍平方座 然后你在这里20秒 双侧做2次
站立四叉杆延展
