做毛巾肩延
需要中型毛巾或运动带
开始把毛巾带入右手并弯曲下方高空,使毛巾落在你身后用左手抓毛巾底部
轻轻拉下左臂以便开始感觉上臂和肩拉伸
小心右手上拉直到左肩拉伸
交换手势
取毛巾顶部进左手并弯曲左肘,右手抓毛巾底部
20秒内按下右臂 这样你感觉左肩顶部温柔伸展
进取曲中你可能会有这种感觉
尽量避免让伸展拉你从侧向侧站直点
20秒拉伸左臂 谨慎拉向左侧 右臂有伸展感
万一你在这里感到疼痛或不适 立即从中解脱重试前先咨询医生
站立时若不自在,你也可以坐下来做
毛巾肩延
运动肩伸展范围由毛巾帮助实现视频展示毛巾肩延
