许多人在办公环境工作,坐在办公椅上而没有充足的后援支持,会给下背造成巨大压力。主要是因为在座位置单片盘加载比站多3倍以上,不背支持坐常导致姿势差,对脊柱软组织和关节加压许多人坐在办公椅上引起或加剧后退疼痛
问题部分在于今日的生活方式常包括长时间静坐-工作、往返工作、在家看电视或计算机、看儿童足球赛等并处于这种坐姿状态 差的姿势习惯往往开发- 俯冲转转轮椅等
坐在办公椅上时,移重向前增加软组织、关节和盘的压力,而这反过来又可能造成下背和腿的肌肉紧张和疼痛(例如:声学)
办公长Lumbar后援很重要
下角脊柱刚上方 自然曲线内向腹部块背支持简单填补块脊和座间间空白,支持底层自然内向曲线,帮助促进良好姿态
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少块背支持比较难保持正确姿势-低块脊柱和大块肌肉必须更加努力地支持适当的曲率和对齐随时间推移,当机身轮廓时,肌肉将脊柱置于这样位置时往往变弱,头部和上部向后倾斜以补偿腰部肌肉弱化自然趋势是滑动和/或斜向办公椅
文章中:
- 办公长后退支持
- Lumbar支持和Ergnoc办公教程类型
后排支持良好 轮椅, 肌肉侧侧松 大部份职责 不得不保持脊柱自然曲线长段位时此支持特别重要 。
定位办公后援
除低背支持外,还有许多简单方法确保个人办公椅为背部和颈部提供正确支持举例说,计算机用户
- 办公椅应手肘支持避免伸展颈部.Elbows应该能安心地休息 手肘支持右角
- 膝盖向右倾斜,必要时脚踏上高脚并坐在办公椅上
- 眼睛应可直视计算机,同时坐办公椅
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更多指南如何最佳支持坐在办公椅上回脊柱,见选择右算法办公教程
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