沉睡姿势是选择最佳枕头的关键因素 供身体对齐和舒适幸运地对消费者而言,许多枕头贴上特定睡眠姿势标签
文章中:
- Pillow支持和安慰
- 最佳针头不同沉睡姿势
- 不同类型Pillows
- 顶层疼痛回击视频
边睡边用Pillow
枕头背部应支持宫颈脊髓自然曲或旋律,头部、颈部和肩部下有适当的支持Pillow高度应比侧卧者低
下铺枕头或双膝下侧可进一步减轻后台压力枕头倾向于平滑朗巴曲线,减轻压强面接头后脊柱
整体上这是帮助背部休眠的最佳方式, 许多人发现这是他们在背痛严重交替或从脊柱外科恢复时 唯一能入眠的方法
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边睡边用Pillow
侧躺时,枕头应支持头部和颈部,脊柱保持直直自然横向线侧侧睡觉需要厚枕头比后背睡觉要强
双膝和双膝间再放枕头 使脊柱保持中性位置双腿间没有支持时,上腿旋转向下拉骨盆并扭曲脊柱自然线双膝间固定枕头通常比软枕头能防止下向旋转
增加双膝间支持可以防止回痛并允许回治和睡时更好休息
侧卧者枕头研究有限一项小研究发现lax枕头最有帮助的五类考虑(焦轮廓、正式泡沫、聚酯、羽毛和标准拉面)。研究参与者报告使用羽毛枕头后醒来时宫颈最僵硬,症状持续至今一号开德市算术方法枕头概念设计Appl Ergon.2016年1月;52:142-50Epub2015Jul28
边睡边用Pillow
腹部沉睡是最紧张姿势 背部和颈部医生可以建议病人避免腹部沉睡,如果他们有某些脊柱条件或后脊柱外科
宁可睡或安眠,枕头应相对平坦,或头应直接躺在床垫上,这样头部和颈部就不会松散。以这种姿势,通常最好再把相对平滑的枕头放在腹部或骨盆下帮助下方保持自然对齐
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组合沉睡者芯片
身处不同睡眠姿势的个人应寻找枕头,顶层为侧眠区,下层为回眠区枕头混合不同填料器或雪花板枕头可能也有帮助使用单功能枕头可能导致枕头高到无法背上沉睡,太低到无法侧入沉睡一号开德市算术方法枕头概念设计Appl Ergon.2016年1月;52:142-50Epub2015Jul28
- 一号开德市算术方法枕头概念设计Appl Ergon.2016年1月;52:142-50Epub2015Jul28
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